本記事では
といったお悩みをお抱えの方に向けてのものです。
ズバリ
筋トレすれば、痩せます！
それでは、早速見ていきましょう！
肥満は健康の大敵
肥満の人の増加と病気のリスク
肥満の方が増加傾向にあることやどれだけ健康に影響を与えるかお偉いさんの見解を見てみましょう。
近年、わが国においても食生活を取り巻く社会環境の変化、すなわち食生活の欧米化や運動不足から肥満の人が急激に増えています。「肥満」とは、体重が多いだけではなく、体脂肪が過剰に蓄積した状態を言います。肥満は、糖尿病や脂質異常症・高血圧症・心血管疾患などの生活習慣病をはじめとして数多くの疾患のもととなるため、健康づくりにおいて肥満の予防・対策は重要な位置づけを持ちます。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-001.html
やんわりと書いていますが、雑に言えばこういうことだと思います。
- 最近、日本でデブが増えてんのよ
- デブだと病気になるリスク高いぜ
ボ、ボクより口が悪いわん、、、
肥満でたまるストレス
肥満だと病気になるだけでなく、テンションも落ちると思います。
朝イチで、鏡にうつった自分のポッコリお腹を見て、こう思う方がいらっしゃるでしょうか？
ふぅ～、昨日も暴飲暴食してお腹にしっかり脂肪を蓄えてやったぜぇ。このポッコリお腹を見ているだけで、テンションMAXだぜ！
こんな方がいたら、逆に見てみたいです。
多くの方は、ポッコリお腹を見たらこう思うのではないでしょうか。
40代になって痩せにくくなってきた、、、暴飲暴食しているわけでもないし、意識して歩いているのに、、なかなか痩せない、、、このポッコリお腹、どうにかしたい！
40代で健康に気を付け始める
40代になって、健康に気を付け始めたかたは多いかと思います。
20代、30代では多少のムリをしても翌日になれば回復していましたが、40代ともなるとなかなかそうもいきません。
また、健康のために運動をしよう！と思っても、仕事も育児も介護もあるしで、まとまった時間がなかなか取れないという方もいらっしゃると思います。
さらに、いろいろとお金がかかる年頃でもあるのでお金もたくさんかけられるわけではありません。
そんな悩みを抱えていた夫が選んだのが「筋トレ」だったわけです。
夫が筋トレで痩せた体験
夫は、倹約家なのでお金をかけずに痩せるためいろいろと試したようです。
- 断食
- ランニング
- リンゴダイエット
- バナナダイエット
- 油抜きダイエット
- 炭水化物抜きダイエット
ですが、どれも理想の体は手に入らなかったそうです。
そこで、YOUTUBEで筋トレ動画を観ながら筋トレしたところ、↓このようにポッコリお腹がなくなったようです。
ちなみによく観ていたチャンネルはこちらです。
でも、筋トレってツラいイメージしかないし、マッチョがやるものでしょ？運動経験もロクにないわたしには関係なくない？
筋トレはマッチョだけやるもの？←イニシエの考えです！
筋トレはダイエットに最適
ダイエットというとランニングやウォーキングなどの有酸素運動がまず最初に頭に浮かぶ方が多いかと思います。
たしかに夫も最初はそれを実践していたそうですが、なかなか痩せないなーと感じていたそうです。
しかも、ランニングやウォーキングだと時間がかかる割に効果がなかなか出ないのが嫌だったみたいで、すぐにやめてしまったようです。
痩せたい方はこう考えているかと推察いたします。
なんか、早く痩せて効果が目に見えてわかるダイエットないかなー。
逆にこういう方はなかなかいらっしゃらないと感じています。
効果があるかどうか微妙で、時間がかかるダイエットをぜひともやってみたい！
なので、ダイエットしたい方はこれにつきると思います。
短期間でラクして痩せたい！
これのアンサーが「筋トレ」です。
いやいや、だから筋トレってツラいイメージしかないよ…
筋トレがツライというのは古い考え
筋トレって追い込んで追い込んで、ヘロヘロになるまで筋肉いじめるんじゃろ？そんなツライことしたくない！
ツライことしてまで痩せたくない！
大丈夫です。安心してください！
ツラいのが苦手な夫でも筋トレで痩せることができたんです！
体を変えるには自分の限界をチョコっと超えるだけ
夫が参考にしたのは、こちらの101理論です。
簡単に言うと、自分の限界を100だとしたらそれを少し超えるトレーニング、つまり101トレーニングをすれば体が変わるんです。
筋トレのイメージを昭和から令和にアップデートしよ
筋トレのイメージを時代で分けたらこうなります。
昭和→筋トレってマッチョがやるツライ運動でしょ？
令和→自分の限界をちゃんと知って、それを少しだけ超えるエクササイズやれば痩せるのが筋トレ
これは、たとえるなら友人に連絡を取ろうと思ったら
昭和→黒電話
令和→LINE、SNS
と同じくらい違うイメージです。友人が黒電話で連絡してきたら、きっとこう反応するでしょう。
「あなた、考えが昭和で止まっちゃってんのよ」
ヘロヘロになるまでやるのがトレーニングって思っている人は、昭和から考えが止まっているんだワン！古いんだワン！黒電話だワン！しもしもーだワン！
筋トレは無料でできる
筋トレはジムに通わなくたって、どこでもできます。
わたしの好きな言葉があります。
「やろうと思えば、地球上どこでだってトレーニングできる」
筋トレがお金もかけずにできることについては、こちらの記事で深堀しておりますので、興味ある方はこちらもチェックしてみてくださぁーい。
まとめ
- 日本でも肥満が増え、病気のリスクも高まっており、肥満解消が急務
- 肥満解消に最適なのは、筋トレ
- 筋トレがツライって思っているのは、昭和で考えが止まってしまっている
- 筋トレはお金をかけずに痩せられる最強の方法
ここまで書いておいてなんですが、筋トレは最初にキチンとプロに指導してもらったほうが効果が早いと思いますので、「早く効果を出したい！」という方はパーソナルトレーナーのいるジムを選ぶのがオススメです。
周りから評判の良いパーソナルトレーナー付きのジムはこちらになります。
THE PERSONAL GYM
ボクも筋トレをし始めた時はパーソナルトレーナーをつけて筋トレしたことありますが、キチンと器具の使い方を教えてくれますし、なにより励ましながらサポートしてくれるので、一人で筋トレやる自信がないという方にもオススメです！
「お金はぜったいにかけずに、痩せてみせる！」といった方にはYOUTUBEにある筋トレ動画を参考にしていただけたらなと思います。
本日は以上になります。
ここまでお読みいただきありがとうございました！
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